"Чувствую что всё бесит, я устал(а), нет сил заниматься с ребенком" и др. Если такие мысли у Вас проскальзывают всё чаще, а уж тем более не просто проскальзывают, а надолго зависают в голове, то ниже описаны наши рекомендации.

Что нужно сделать:
 § сходить к неврологу или психиатру, описать свое состояние, высказать пожелания, получить рекомендации;
 § системно следовать рекомендациям врача, если не помогает - повторить подход к врачу/посетить другого врача этой же специальности;
 § хорошо бы ещё найти подходящего Вам психолога и пройти курс терапии с ним;
 § ежедневно уделять время себе и своим личным хобби для восстановления сил и ресурсов.

Что НЕ нужно делать:

— следовать советам в интернете;
— ждать что всё само рассосётся;
— надеяться, что валериана/пустырник/новопассит помогут;
— сетовать после первой попытки , что ничего не получается и отказываться от всего;
— уходить в альтернативные методы медицины, алкоголизм и отрицание проблемы.

Мы всегда готовы помочь Вам рекомендациями хороших психологов, группами психологической поддержки, родительской "передышкой" и подкастом про родительское выгорание.
__
Работа проходит при поддержке Благотворительного Фонда Владимира Потанина.

Изображение взято из открытых источников.